CURSA POPULAR ONDARA 9´7K

llegamos a ondara vicente,antonio y yo a las 18:15 recojo el dorsal y saludo a marivi que estaba haciendo fotos, y nos hace una a los 4 porque tambien estaba el hijo de vicente.

nos cambiamos y antes de ponernos a calentar veo a kiko y le digo que como no baje yo de 40min me volvia corriendo, que con los 300 metros que faltaban para el 10k tenia que hacer 40.



y nos ponemos a calentar, yo no suelo calentar mucho, pero esta semana no e hecho nada de nada, no estaba con muchas fuerzas y yo creo que en los 2 años que llevo corriendo es la primera vez que me tiro una semana sin hacer nada, asi que tenia dudas y queria calentar bién. 2k de calentamiento y estiramientos, y para la salida que con 15 minutos de antelacion me tocó ponerme en medio del mogollón y veo a jose moratinos que le pasó lo mismo que a mi.

nos hacemos moratinos y yo otra foto en medio del mogollon e intento tirar un poco para adelante, pero era imposible.



se da la salida y no salgo mal del todo y hago el primer km en 4:10, y todo bastante llano, termino la primera vuelta pequeña y el 2ºk lo hago en 3:49

, y hasta el km 4 voy rodando bien, alguna subidita sin importancia pero yo a lo mio, sigo llendo bien, pero desde el camino de tierra del km5 hasta el 7 donde se llegaba a la subida mas durilla del castillo, bajo bastante el ritmo y lugo ya no volveria a coger la misma velocidad rodando sobre 4:20 y pasandolo bastante mal.

llego a meta bastante fundidillo y con molestias en el culo y los gemelos, no se si será por el parón pero hoy era dia para haber hecho algo mas, y si en catral quiero hacer algo bueno, o entreno bien o me va a salir una cagada como la de hoy.



kikooo no te enfades si no cumplo lo que digo, pero estaba cansado para hacerme 90 km corriendo de vuelta a sanvi despues de la carrera.



cuando termina la carrera camiseta barritas, agua y unos helados que me los tome super agusto POR SOLO 4 EUROS, y saludo a javier granizo y para el coche a cambiarnos para irnos a casa.



antonio ha mejorado mucho su marca del año pasado en esta carrera y vicente ha ido controlando el ritmo sin forzar y terminando en 43 minutos, ya que se está preparando para hacer su primer triatlon en santapola y no quiere terminar hasta entonces con malas sensaciones en ninguna carrera, pero estoy seguro que el en 10k puede dar bastante mas.
DORSAL 9107 TIEMPO REAL 41:00 OFICIAL 41:25 1º5000 20:15 2º 4700 20:47 POSICION 235 AT 146

CORRE X LORCA

yo, tan solo he hablado con pilar (la fotografa), unas cuantas veces, sobre alguna foto que a hecho y pidiendole que nos hiciese fotos, con oskar no he hablado nunca, pero el trabajo que hacen desinteresadamente todos los fines de semana por las carreras de la zona de levante, y el no negarte nunca el hacerte una foto, el esperar durante la semana a que publiquen sus reportajes, hace que yo por lo menos esté super agradecido a ellos.
son muchisimas las fotos que tengo en momentos para mi bonitos gracias a ellos

 y despues de ver la iniciatiba que han tenido sobre lo sucedido en lorca, lo minimo que se puede hacer es inscribirte en esta carrera en la que casi con total seguridad no voy a poder ir, por el tema del curro, pero por primera vez hago una inscripcion  a una carrera que no me importaria perdermela, ya que el dinero esta ai , y seguro que desde el ayuntamiento de lorca lo van a utilizar para los damnificados del terremoto.
ALGUNA DE LAS FOTOS QUE TENGO GRACIAS A ELLOS

                                          AQUI SIGUIENDO A NORBERTO EN CATRAL EL AÑO PASADO, QUE ME HIZO DE LIEBRE EN BASTANTES CARRERAS, ALMORADI, GRANJA,CATRAL....

                                         EN LA SUBIDA AL SANTUARIO DE NOVELDA

                                          LA FOTO POR LA QUE ESUBE AGRADECIENDOSELA A PILAR, EN ALMORADI, NAYARA ESPECTACULAR

                                            Y LA ULTIMA ESTE FIN DE SEMANA TUBE LA SUERTE DE VER A PILAR Y LA PRIMERA CLASIFICADA SENIOR DE LA LIGA RUNNING, LE PEDI QUE ME HICIESE UNA FOTO Y AQUI ESTA.

si de algo sirve todo esto para animar a la gente a que contribuya por lorca, me alegraré.

MEDIA MARATON DE ALMANSA

a las 16:15 salimos en coche direccion almansa, y llegamos con mas de 1 hora de tiempo, pero aquello estaba ya de bote en bote, muchisima gente, y antes de recoger los dorsales veo a jose antonio a fausto , jesus, angelin y javier disfrazados de payasos,

 a pepe de villena y se me presento anton lucas

 otro mas de los que coincidimos infinidad de veces en las carreras de la zona de alicante, y rapido a recoger los dorsales, todo super bien organizado y con mucha gente atendiendo, luego recogemos la bolsa del corredor y vemos a doris , muy agradable siempre con nosotros, y ya al coche a cambiarnos y para la salida.

quedaban mas de 15 minutos y si queria colocarme bien, ya era demasiado tarde pero silvia me dijo, salta la valla y metete por ai alante y al final me coloqué + o - bien .

se da la salida

y el primer km me sale lento a 4:30 ,el segundo tambien me sale lento, el perfil era malo y yo con cuestas no puedo, pero a partir del 3 veo que voy recuperando tiempo y el primer 7000 lo hago en 29:50 muy bien, pero hasta aqui llego el sueño de bajar de 1:30 porque la cuesta del 7 al 8 se hace dura dura y + pensando que la tenia que hacer 2 veces, asi que, desde aqui hasta el final sin mirar el pulsometro y a intentar hacerlo lo mejor posible.

durante la 2ª vuelta me enganche a la 4ª mujer,

que iba junto a otro chico de su club y me ayudó mucho el seguirles para no bajar demasiado el ritmo, pero entre las cuestas y el calor, este no iba a ser el dia.

pero me doy por contento ya que  todo el mundo se fué algumos minutos de sus tiempos normales en medias.

DORSAL 3361 TIEMPO OFICIAL 1:33:56 REAL 1:33:35 POSICION 470 CATEGORIA 131 RITMO 4:21 MEJORA RESPECTO AL AÑO PASADO 23:08 (fue la primera media de silvia y la corrí con ella)

silvia:

ella por su parte queria salir tranquila e intentar llevar un ritmo mas uniforme y no bajar tanto la segunda parte de la media y ya lo creo que lo consiguió, y terminó con mejores sensaciones que en granja, lo que demuestra que si sales fuerte al principio, acabas pagandolo al final.

DORSAL 3362 TIEMPO OFICIAL 1:52:47 REAL 1:51:31 POSICION 2222 CATEGORIA 30 RITMO 5:21 MEJORA RESPECTO AL AÑO PASADO 5:13 .
muy bien, se notan los entrenamientos y termina la temporada de medias haciendo una mejora grande respecto a su primera media.
hablamos un poco con jose antonio y con jesus y para casa.
despues de la carrera silvia decia que no tenia hambre que estaba agotada y yo que le tenia preparado un plato de gachas migas y otro de carne, me puse fino fino, que rico que estaba todo.
y como esta carrera puntua para la liga running y la que va primera de su categoria no la ha corrido, si no pasa nada, cuando se actualicen las clasificaciones, silvia será 1ª en senior femenina tomaaaa yaaaaa.
ahora a no perder comba y seguir participando en las pruebas de la liga, y la proxima que correremos será la de catral, que hoy me han sacado los turnos y si que podré correrla.
por ultimo solo decir un comentario respecto a una liga de carreras que se van a hacer por playas de la zona de levante y que tambien puntuan para la liga running.
como se está viendo que cada vez ai mas runners y que las pruebas funcionan, estan intentando hacer negocio pero de una forma descarada, son pruebas que lo normal es que sean de 10000 metros y les ponen un precio de 15 euros, cuando el circuito de la marina alta , que son pruebas del distancias similares salen a 4 euros y tambien controladas por chip.
esto es solo una opinión mia pero me da mucha rabia y lo malo es que seguramente silvia y yo correremos alguna, pero si hechas cuentas, el que quiera hacer las 9 pruebas, le sale la gracia por 135 euros , a diferencia de los ventitantos que se paga por el circuito de la marina alta.
seguramente la semana que viene haga yo el 10 k de ondara po 4 euretes.
esta temporada me doy por contento habiendo mejorado mucho en las medias y consiguiendo 1:27 en santa pola, en maratones, tanto barcelona como madrid 3:24 y 3:25 he hecho marca y solo me falta para redondear la temporada hacer marca en 10000.
y ai esta catral, el unico 10000 que he conseguido bajar de 40 minutos ,asi que se valla preparando que tengo que hacer marca si o si, no me vale otra opcion, y silvia estoy seguro que también la va hacer.

10K ALMORADI

silvia tenia dos opciones , el sabado a almoradi o el domingo a pinoso.
pero despues de saber que mi hermano iba a hacer la de almoradi, la cosa estaba clara, ademas la presentaban como una carrera rapida y muy llana.

el sabado a las 18:00 se dirigen a almoradi efrén, reme de fotografa oficial y silvia , recogen los dorsales y a estirar un poco y ya en la pista de atletismo a esperar que diesen la salida, que se retrasó un poco ,

 una vez ya en carrera, silvia como siempre salió un poco descontrolada y la primera vuelta lo pasó peor que la segunda, que llevó un ritmo constante y termino haciendo su 2ª mejor marca en 10k y encima puntua doble en la liga running por lo que en este momento va 2ª de su categoria en senior femenina, lo está haciendo muy bien.

SILVIA :
DORSAL 546 POSICION 352 CATEGORIA 6 1º5000 23:37 2º5000 24:41 TIEMPO 48:18 RITMO 4:50.
efrén por su parte hizó una muy buena carrera notando su continua mejoria en carrera, y deseando recibir su nuevo garmin para poder seguir progresando, ter,imamdo muy contento y como siempre de subidon llegando a meta.

EFREN:
DORSAL 468 POSICION 292 CATEGORIA 62 1º5000 22:51 2º5000 23:31 TIEMPO 46:22 RITMO 4:38.

y al final estupenda bolsa del corredor con heladitos incluidos, saludando a algún amigo com fausto o doris. y yo que me muero me muero me muero de envidia de esta carrera y lo que es peor, me huele que el proximo 10k que podria intentar bajar de 40 tampoco lo voy a poder hacer (estoy hablando de catral), pero bueno, como lo que si es seguro, es que la semana que viene nos vamos a almansa ,intentaré aprobechar esta ocasión para intentar bajar de 1:30 y si puedo bajar de 1:29 mejor, tengo mono y voy a salir como una moto.
mi cuñada reme a hecho un reportage con bastantes fotos, si alguno lo quiere ver pinchando AQUI el de fausto AQUI el de trgamillas AQUI.

10K PEGO

pues ya estoy aqui con otra mas en la saca, salimos tranquilamente jl, vicente y yo dirección pego, y en el coche ya se empezaban a ver unos rayos de escandalo y se pone a llover, mal empezabamos, aunque yo la iba a correr si o si, no me importa correr con malas condiciones meteorologicas, es mas me gusta.




llegamos y ya no llovia, recogemos el dorsal , nos cambiamos y de repente, sorpresa, otra vez a llover y nos toca resguardarnos en los bajos de un almacen y quedaban 10 minutos, afloja y para la salida rapidamente, ya no volvió a llover.



la estrategia para mi hoy era como casi siempre, salir a tope a intentar estar sobre 40 minutos, pero este circuito no sabia nada de el por lo que no sabia si era bueno para hacer marca.



se da la salida y yo salgo a tope y paso el primer km en 3:40 pero a partir de aqui te das cuenta que no es carrera para hacer marca, porque ya fue todo el recorrido un continuo sube y baja.

hago el km2 en 3:55 bien pero sufriendo, el siguiente km lo recuerdo como el mas duro y lo hago en 3:59 y curiosamente ahora el sol picaba de lo lindo, luego ya todos los km los hice por encima de 4:00 intentando aguantar un buen ritmo, pero con tanto sube y baja es complicado llevar un ritmo uniforme, paso el km 5 en 19:55 y en el habituallamiento bebo y me hecho agua por encima, mucha calor, y la 2ªvuelta la intento hacer llevando un buen ritmo en las bajadas y en las subidas aguantar lo que pueda yel 2º 5000 lo hago en 21:12.

me doy por contento despues de ver el circuito he hecho mejor tiempo que en valencia que era bastante llana y me quedo con buenas sensaciones.

vicente hoy lo ha hecho muy bién entrando en 44 minutos sin apretar mucho porque tenia molestias en el pié y jl ha entrado 40 segundos detras mia cuando entrene un poco mas los kilometros, me da pal pelo seguro pero mientras le gane yo, le seguiré dando la tabarra que pronto seguro que me la dará el a mi y me tocara tragarmelas.



despues de la carrera saludo a kiko, a javier granizo y nos volvemos rapido para casa.



la semana que viene tenia muchas esperanzas puestas en poder hacer marca en los 10k de almoradí y el domingo hacer la subida a fatima, dos pruebas que puntuan doble para la liga running, pero tengo turno partido y no podré hacer ninguna, menudo gafe que tengo yo con las que puntuan doble, el año pasado tampoco pude.



asi que tendré que esperar a catral a ver si me cuadra bien la cosa para ir y poder hacer marca, pero antes iremos silvia y yo a almansa a intentar bajar de 1:30 mala plaza para apretar ,pero por que no.



lo que me quedaba ya por escuchar es que silvia se me escapa la semana que viene a hacer alguna de las 2 carreras que puntuan doble , esta picada la tia con lo de la liga running , y yo trabajando, pero lo gordo es que a la semana siguiente se hace almansa tambien, y luego le gastas una broma y te amenaza con el divorcio.

y aprobechando que hice pego el sabado y que albacete me quedé sin dorsal pues este domingo lo dedicamos a salir la family a mundomar donde lo pasamos genial y nos quedamos flipando por colores con el espectaculo de los delfines.