hoy tocaba otra vez 14k a 4:54
salgo a las 7:15 y hago el mismo recorrido que ayer, encontrandome bastante bien.
distancia 14k tiempo 1:06:56 pulsaciones 160 ritmo 4:47.
y por fin mañana terminare con las tiradas largas, haciendo una de 32k, en la que ire hasta la playa de san juan haciendo el paseo, luego ya el domingo hare la carrera popular de abel anton con silvia en la que intentare acercarme lo maximo posible a los 40 minutos, pero creo que no es una carrera para hacer marca, aunque no tengo ninguna referencia sobre el perfil de esta.
y ya la semana que viene a bajar kilometros de cara a la maraton de ciudad real, en la que tengo claro ya, que la primera vuelta la voy a hacer a ritmo 4:45 y la segunda, segun sensaciones.
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