hoy tocaba 14km con 4 x 1600 con 800 de recuperacion entre series intentando llegar en cada serie de 1600 a 6:11.
hoy me he ido al monte tosal para hacer las series en la pista , que aunque no sea de 400 metros, me voy guiando por el sensor de pie, que dentro de lo que cabe es bastante fiable.
caliento 2800 metros y empiezo con la primera serie que me sale en 6:19 800 metros de trote y la segunda en 6:14 800 metros de trote y la tercera en 6:25 800 metros mas de trote y la cuarta en 7:09 , ya no podia dar mas, y trotando termino hasta hacer los 14km.
no me he sentido comodo , me noto mucho la falta de velocidad , para la maraton de valencia tenia mas , pero creo que ahora tengo mas resistencia.
mañana 16km mas.
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